Jetlag bei Ostflug

Das folgende Beispiel soll durch die Gegenüberstellung der Zeitachse von innerer Uhr und äußerer Zeit verdeutlichen, zu welchen Problemen es bei einem Flug Richtung Osten kommen kann. Wenn Sie selber für Ihre Reise die Diskrepanz zwischen innerer Uhr und der Uhrzeit am Zielort analysieren wollen, können Sie hier ein entsprechendes Leerformular mit den beiden Zeitachsen downloaden:

Download: Jetlag-Planer

 

Beispiel Hinflug: Köln-Indien (Zeitdifferenz 5.5h):

Zeitachse Koelnerzeit versus Zeitachse Ortszeit in Indien

Anpassungsprobleme, die anfangs in Indien auftauchen können:

Wenn Sie das Glück haben, mehrere Wochen am Urlaubsort zu sein, steht Ihnen bei der Heimreise das Gleiche in umgekehrter Richtung bevor:

 

Rückflug: Indien-Köln

Zeitachse Ortszeit in Indien versus Zeitachse Ortszeit in Koeln

Mögliche Probleme nach der Rückkehr:

 

Tipps und Tricks beim Jet-Lag

(am Beispiel einer Reise nach Asien*)

Vor dem Flug:

Auf dem Flug:

In Asien:

Zurück in Deutschland:

*) Diese Hinweise gelten für einen längeren Aufenthalt. Bei Kurzaufenthalten (1-3 Tage) kann man versuchen, den Rhyhtmus nach alter Zeit aufrechtzuerhalten.