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[EDIT] - Der Das-hat-geholfen-Thread

Carpe_diem am 07.09.2010 um 18:58

Hallo Forum!

Man liest hier sehr viel darüber, alles NICHT geholfen hat, welche Probleme durch zu wenig Schlaf bestehen usw. Nun ist mir die Idee gekommen, doch mal einen Thread zu eröffnen, in dem gesammelt werden kann, was denn alles gegen die Schlafstörungen tatsächlich geholfen hat! Dann brauchen Neulinge im Forum nicht Dutzenden von Threads lesen, sondern können zum Einstieg gleich ein paar Anregungen bekommen. Die Idee dahinter ist, dass hier nur aufgeschrieben wird, was einem selbst tatsächlich geholfen hat, also Dinge, die sich bei einem persönlich bewährt haben.

Ich mache dann mal gleich den Anfang! Bei mir war der entscheidende Schritt, meinen Eisenmangel zu bekämpfen. Außerdem ist es wichtig, täglich zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Ich meide verqualmte Räume und gehe in den Stunden vorm Schlafengehen nicht mehr zum Sport und in die Sauna.

So, jetzt seid ihr dran! :)

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Re: Der Das-hat-geholfen-Thread

supertramp am 13.09.2010 um 18:38

Ich also:
mit dem Sport kann ich mich anschließen, nicht zu spät. Für mich ist es wichtiger zur gleichen aufzustehen, als zur gleichen Zeit schlafen zu gehen. Ich geh erst ins Bett, wenn ich wirklich müde bin, selbst mit schlafunterstützenden Medis mach ich das fast so lange, dass ich dann einmal waagerecht fast sofort einschlafe.
Ein Spaziergang am Abend, grade wenn es dunkel wird oder schon dunkel ist, lässt mich sehr entspannen und müde werden. Lesen im Bett finde ich gut, wenn ich dazu noch nicht zu müde bin, wenn es auch nicht den Schlafhygieneregeln entspricht. Ich versuche tagsüber immer wenigstens ein wenig körperlich zu tun, weil ich denke, der Köroer braucht das.Schlafzimmer ist immer möglichst dunkel, ruhig und kühl. Bei Lärm nehm ich Ohrstöpsel. Ein Schlaftee oder Milch am abend ist auch gut.

Der Nächste bitte!^^

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Re: Der Das-hat-geholfen-Thread

Carpe_diem am 13.09.2010 um 21:18

Die Ohrstöpsel habe ich vergessen! In der Tat: Die sind ganz wichtig!

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Re: Der Das-hat-geholfen-Thread

Schlafmoenchen am 14.09.2010 um 19:50

Da habe ich auch mal drauf gewartet...

bin neu hier im Forum. Habe aber schon einiges hier gelesen. Was mich interessieren würde, wie erfolgreich oder auch nicht die Schlafkompression bei Euch war. Ich habe es ca. 3 Tage ausprobiert und habe einfach nicht geschafft morgens um 6 Uhr auf Dauer und auch am Wochenende aufzustehen, wenn man die ganze Nacht vielleicht 3 Stunden geschlafen hat. Man muss schon ganz schön diszipliniert sein um das Training durchzuhalten. Würde mich über eine Antwort freuen, wie ihr es geschafft habt.

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Re: Der Das-hat-geholfen-Thread

Tocaya am 15.09.2010 um 09:49

Da solltest Du Dich am besten mal durch entsprechende Beitragsfäden durchlesen - oder eine kleine Investition tätigen und Dir das Buch "Schlaf erfolgreich trainieren" anschaffen.
Ein dreitägiges Ausprobieren ist so gut wie gar nichts, schreckt eher ab. Mein Tipp: erst mal theoretisch mit dem Training befassen, dann eine Entscheidung treffen und danach durchhalten. Das Training ist anfänglich sehr hart, wird aber immer leichter!!!
Liebe Grüße
Tocaya

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