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Schlaf-Fantasiereise

smaragd am 07.09.2010 um 18:02

Hallo,
ich möchte euch meine Erfahrung mit einer CD mitteilen: eine Freundin, die meine mehrjährigen Schlafprobleme kennt, empfohl mir letzt eine Einschlaf-CD für Kinder ("Das Zauberschloss" - hoffe das ist jetzt keine Schleichwerbung
... ich habe ja echt schon soo Vieles ausprobiert um besser zu schlafen, auch Entspannungsmethoden aller Art, sodass ich nicht wirklich daran geglaubt habe, mit einer Fantasiereise besser schlafen zu können.
Nun habe ich die CD einige Male gehört, nachdem ich ins Bett gegangen bin und konnte jede Nacht, wo ich die CD gehört habe, gut schlafen (zwar nicht während des Hörens selbst aber danach). Es ist wie ein kleines Hörspiel mit Musik und Suggestionen, ca 30 min.
Das innere Kind in mir wird irgendwie beruhigt - oder vielleicht gebe ich dem Kind in mir so einfach mehr Aufmerksamkeit, nehme ihm die Angst oder so...
Jedenfalls scheint es zu funktinieren. Also, wer sich angesprochen fühlt, sollte die CD mal ausprobieren.
Wenn jemand Erfahrungen mit anderen CDs hat, würde ich mich freuen, darüber hier zu lesen!

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Re: Schlaf-Fantasiereise

princess-Mia92 am 08.03.2011 um 09:32

Hey

Also ich habe auch nur gute Erfahrungen gemacht!
Habe auch so entspannungs CDŽs zu Hause und die sind einfach spitze!
Du musst dich da mal durch probieren gibst z.b. bei amazon mal Entspannungs CDŽs ein und das was dich als erstes anspricht hol dir einfach!
Ich schlafe zwar nicht viel besser dadurch aber ich werde entspannter und das ist ja schon mal ein Anfang!
Was auch hilft ist progressive-Muskelentspannung und Yoga!
Weil du einfach zur Ruhe kommst und dich entspannst so wird dein Körper automatisch müde!

Hoffe dir hilft es auch etwas und würde mich über ne Rückmeldung freuen!

Glg Mia

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Re: Schlaf-Fantasiereise

smaragd am 10.03.2011 um 13:20

Hallo Mia, mir geht es wie dir, die CDs helfen gut, sich zu entspannen aber nicht unbedingt, viel besser zu schlafen... manchmal funktionierts gut, manchmal nicht. Bei mir funktionieren solche Entspannungsübungen seltsamerweise am Anfang meist sehr gut, nach einer Zeit dann nicht mehr oder erst wieder nach längerer Abstinenz, ähnlich wie Schlafmittel. Hab mich schon gefragt, warum das bei mir so ist. Scheint ein Muster zu sein - verliere leider oft zu schnell das Interesse an Dingen, das war schon immer so. Erst begeistert und es funktioniert - dann werde ich nachlässig in der Ausführung, es funktioniert nicht mehr so gut, dann gebe ich auf und brauch wieder neuen Input anstatt weiter zu machen und durchzuhalten. Habe da ein kleines Disziplin-Problem. Und das obwohl es mir doch hilft... Naja, es gibt ja noch genug verschiedene Entspannungs-CDs ) Yoga hilft mir auch gut, entspannter zu werden... aber auch hier gehe ich zwar regelmäßig zu meiner Yoga-Gruppe und mache es auch manchmal zu Hause aber ich schaffs einfach nicht, täglich Yoga zu machen. Momentan mache ich jeden Abend die progressive Muskelentspannung, leider läßt die positive Wirkung da auch schon wieder nach. Mal sehen wann ich diesmal wieder was neues beginne...Naja wenns mir hilft ist es vielleicht auch o.k., die Methoden immer wider zu wechslen, ist halt meine Art und
vielleicht sollte ich mir keine Selbstvorwürfe machn, weil ich so wenig Disziplin aufbringe, ist wohl einfach ein Wesenszug von mir, den ich akzeptieren sollte.
Aus diesem Grund habe ich mich übrigens auch noch nicht an die Schlafrestriktion rangetraut (und vielleicht auch weil die anderen Methoden zumindest manchmal gut funktionieren, ich mich daraufhin auch gut fühle und die schlechten Nächte dann wie nie passiert scheinen)

Wie ist das denn bei Euch - wenn ihr zurück denkt, erinnert ihr euch dann an die schlaflosen Nächte, an das müde-sein und die Verzweiflung darüber oder erinnert ihr euch eher an die schönen Erlebnisse, auch wenn ihr dabei müde wart? Ich erinnere mich seltsamer Weise nur an die schönen Erlebnisse, das verzweifelte Müdigkeitsgefühl ist in der Erinnerung wie weggeblasen (obwohl es oft vorkam) Ist vielleicht auch wichtig, da es mir zeigt, dass eine Schlafstörung die schönen Momente des Lebens nicht wirklich angreifen kann. Daher ist es manchmal gut, trozdem raus zu gehen und am Leben teilzunehmen, auch wenn der Kopf drückt und die Augen schwer sind, was bleibt, ist der schöne Moment und nicht die Müdigkeit, würde mich freuen zu erfahren wie das bei euch ist ...

In diesem Sinne, einen schönen Tag und eine geruhsame Nacht!!! Glg

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Re: Schlaf-Fantasiereise

smaragd am 10.03.2011 um 13:22

oh je was hab ich denn da für nen smiley gesetzt - wußte garnicht, dass aus 3 Klammern 2 prostende smileys werden. Na dann PROST

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[EDIT] - Re: Schlaf-Fantasiereise

Fantasiereise am 11.11.2011 um 09:21

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