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Hilfe bei Schlafstörung durch Natürliche Mittel

Nurin am 16.08.2010 um 15:31

Ich leide jetzt schon seit mehreren Jahren an Ein- und Durchschlafproblemen, die sich in letzter Zeit verschlimmert haben, aufgrund eines bevorstehenden Umzugs ins Ausland.
Nun suche ich natürliche Mittel, die beim Einschlafen helfen. In der Apotheke habe ich Baldriantabletten und Melissentee erstanden, die mich bisher aber nicht sonderlich überzeugt haben (nehme beides in Kombination erst seit 2 Wochen). Vorherige Versuche nur mit Baldrian haben lediglich dazu geführt, dass ich den anschein hatte Herzklopfen zu bekommen.

Zu meinen Schlafgewohnheiten:
Ich sitze meistens bis spät am Schreibtisch, da mein Zimmer bis auf ein Bett nicht viel Platz bietet. Dadurch werde ich zwar müde, fühle mich aber rastlos. Wenn ich mich dann endlich müde fühle und versuche zu schlafen, ärgere ich mich darüber, dass es nicht mehr genügend Stunden bis zum morgen sind. Morgens stehe ich meistens auf bevor der Wecker klingelt,da ich oft 30-60 Minuten eher wach werde und nicht wieder einschlafen kann.
Zudem kann ich nicht mehr ohne Oropax schlafen und meine Freundin berichtet mir, dass ich sehr laut schnarche.

Ich freue mich auf hilfreiche Ratschläge!

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Re: Hilfe bei Schlafstörung durch Natürliche Mittel

supertramp am 16.08.2010 um 17:56

Hallo,

Lavendel (oder auch Orangenblütentee/-öl) ist ein gutes natürliches Beruhigungs-/Schlafmittel bzw. spezieller: ätherisches Lavendelöl. Es wirkt - so wie ich es verstanden habe - ungefähr so wie chemische Mittel zur Beruhigung und als Schlafhilfe. Es gibt ein Präparat, das allerdings recht teuer ist, in dem ca. 3 bis 4 Tropfen hochwertigen Öls abgefüllt sind - könnte man mit qualitativ hochwertigem Öl auch selber machen.
Ätherische Öle können auch über Haut und Atemwege aufgenommen werden, sollten aber nicht unverdünnt angewendet werden. Bei Kapseln dann z.B. zu einer Mahlzeit.

Ansonsten ist es immer gut, sich eine gute Schlafhygiene zuzulegen und am besten den Grund für die Schlafstörung zu analysieren.
Ich meine, das ist ein großer Schritt, würde mir wohl wie dir gehen, dass ich noch schlechter schlafen könnte.

Und eine Sache, die zu einer guten Schlafhygiene gehört und die sehr wichtig ist, seh ich grad bei dir:
Guck unter keinen Umständen nachts auf die Uhr! Deck sie ab oder so. Aber wenn du nicht genau weißt, wie spät es ist, setzt du dich viel weniger unter Druck und kannst leichter einschlafen.

Viel Glück.

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Re: Hilfe bei Schlafstörung durch Natürliche Mittel

Carpe_diem am 23.08.2010 um 00:03

Hallo!

Deine Freundin sollte mal darauf achten, ob du nachts Atemaussetzer hast wenn du schnarchst. Aber auch wenn nicht, würde ich versuchen, das Schnarchen zu behandeln, da es die natürliche Abfolge der Schlafphasen stören kann, wenn du andauernd durch das Schnarchen wieder wach wirst.
Außerdem würde ich die Zeit direkt vorm Schlafengehen zur arbeitsfreien Zeit erklären. Auf keinen Fall solltest du vom Schreibtisch direkt ins Bett wechseln.

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