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Re: Schlafkompression

Tocaya am 16.07.2010 um 14:49

Hallo Kathleen,
hast Du denn eine Ahnung, warum Du Dich so hineingesteigert hast - immerhin besteht die Störung ja noch nicht allzu lange? Kann es damit zusammenhängen, dass man sich diesem Problem ziemlich hilflos ausgeliefert fühlt. Im Gegensatz zu anderen gesundheitlichen Problemen, helfen ja gerade keine Aktivitäten, zumindest nicht zum Zeitpunkt des Auftretens. Vielleicht ist das ein Punkt, über den es sich konstruktiv nachzudenken lohnt.
Noch ein kleiner Trost: In diesen warmen Nächten schlafen wir alle wohl nicht allzu gut. Sieh das als Erschwernis Deiner Schlafkompression an und halte tapfer durch!
Liebe Grüße
Tocaya

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Re: Schlafkompression

Katl7676 am 22.07.2010 um 08:48

Hallo Tocaya,

mittlerweile kann ich auch ein bisl schlafen,was mir zu schaffen macht, ist nach wie vor die Angst vor dem Einschlafen. Die Gedanken daran sind tagsüber und die baut sich kurz vor dem Schlafengehen am meisten aus. Das ist ein Druckgefühl und eine Verspannung im Brustbereich egal wie müde man ist. Furchtbar. Hast du einen Tip wie ich dies vor dem Einschlafen bewältigen kann? lg Katl7676

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Re: Schlafkompression

Tocaya am 22.07.2010 um 09:48

Hallo Kathleen,
wie stehst Du zu Atemwahrnehmung? Du könntest Dich beim Zubettgehen auf Deinen Atem konzentrieren, darauf achten, dass Du länger aus- als einatmest (ohne allzu viel willentlich zu ändern). Deinen Kopf kannst Du mit Beobachtungen, wo der Atem hinströmt, welche Eindrücke die ein- und ausströmende Luft in der Nase hinterläßt usw. beschäftigen. Dann hat er weniger Zeit für Angstgedanken. Du schreibst, Du hast ein Druckgefühl und eine Verspannung im Brustbereich. Meist möchte man so etwas ja wegschieben und loswerden. Das gelingt paradoxerweise oft dann, wenn man es mal ganz in Ruhe beobachtet und erkundet.
Ich freue mich jedenfalls darüber, dass Du wenigstens ein bißchen schlafen kannst, denn damit bist Du ja auf der Erfolgsschiene!
Liebe Grüße
Tocaya

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Re: Schlafkompression

Katl7676 am 22.07.2010 um 11:55

Hallo Tocaya

Danke für den Tip. Ich bin auch sehr ungeduldig,was die Schlafkompression anbelangt. Man erwartet zuviel.sobald man mal weniger als in der vorherigen Nacht geschlafen hat, ist man frustriert und traurig und ängstlich. Die Geduld muss man erst mal aufbringen. Tagsüber bin ich komischerweise auch kaum müde. Durch die Angst steigt der Adrenalinspiegel und lässt mich tagsüber nicht müde sein.Mit der Müdigkeit würde ich ganz gut umgehen können.
Hattest du am Anfang auch Ängste?
LG Katl7676

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Re: Schlafkompression

Tocaya am 23.07.2010 um 10:04

Hallo Kathleen,
Ängste hatte ich eigentlich nicht, bei mir waren es eher Anfälle von Verzweiflung. In den Zeiten extremer Schlafstörung dachte ich, dass irgendetwas in meiner Hirnchemie nicht stimmt. Durch die Schlafkompression und den darum herum gegebenen Informationen habe ich gelernt, dass ich völlig o.k. bin. Schlechte Nächte, die hin und wieder vorkommen nehme ich inzwischen gelassen hin.
Weiterhin Erfolg auf deinem Weg wünscht Dir
Tocaya

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