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Schlafkompression

Katl7676 am 07.07.2010 um 09:37

Hallo, ich bin nun auch von dieser fürchterlichen Sache betroffen. Angefangen hat alles, als ich im Urlaub im Januar 4 Nächte nicht geschlafen habe. Habe mit allen Mitteln versucht, irgendwie wieder regelmäßig zu schlafen. Das ging am WE ganz gut, die Woche eher schlecht. Habe viel zu viel gelesen, CDŽs gekauft, Akkupunktur, Hypnose, sozusagen mich so reingesteigert, dass die Angst vorm Schlafen da ist. Der Gedanke geht nicht mehr aus dem Kopf. Die normalste Sache der Welt ist verloren gegangen. Könnt nur noch heulen. Habe vorgestern mit der Schlafkompression angefangen, Zeitfenster 0:45 bis 06-45. Ist das ok? Die erste Nach habe ich sogar geschlafen, fühlt mich gut. Gestern kam gegen 23:00 Uhr wieder der Gedanke und somit die Angst, das Druckgefühl in der Brust hoch, so dass ich fast gar nicht geschlafen habe. Natürlich bin ich ganz am Anfang der Kompression. Aber ich hoffe nur, dass die Gedanken und die Angst irgendwann mal verschwinden. Wer kann mir Mut machen?

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Re: Schlafkompression

Tocaya am 07.07.2010 um 09:46

Hallo Kathleen,
ich kann Dir Mut machen! Natürlich bewältigst Du Deine Ängst nicht von heute auf morgen. Mach' trotzdem einfach konsequent weiter. Falls Du konkrete Fragen hast, so stelle sie!
Liebe Grüße
Tocaya

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Re: Schlafkompression

Katl7676 am 07.07.2010 um 10:52

Hallo Tocaya, danke für deine Ermutigung. Kannst Du kurz erzählen, wie du die Sache bewältigt hast. Waren auch die Änste da? Ich habe so ein Druckgefühl auf der Brust,logisch, und das den ganzen Tag und beim Zubettgehen. Quasi durch die Gedanken, Psyche, ausgelöst.
Gruß Katl7676

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[EDIT] - Re: Schlafkompression

wichtel am 07.07.2010 um 11:17

Hallo Kathleen,
auch ich will Dir Mut machen. Bei mir fing es auch im Januar an. Von einem auf den anderen Tag konnte ich nicht mehr schlafen. Es war ganz schlimm. Bis auf richtige Schlaftabletten habe ich alles durch. Vor zwei Monaten habe ich mit der Schlafkompression angefangen. Die Ärtzin hat mir von 00:00 bis 6:00 Uhr vorgegeben. Ich dachte mein Leben ist zu Ende. Ich war total fertig. Ich habe es dann von 00:00 bis 7:00 Uhr gemacht. Und siehe da, ab der zweiten Nacht konnte ich schlafen. Es wirkt, egal wieviel Gedanken Du Dir machst. Ich habe mich selber auch total fertig gemacht. Schlaflose Nächte kommen heute nur noch manchmal vereinzelt vor. Heute schlafe ich von 23:30 bis 7:00 in der Woche und auch schon mal bis 8:00 am Wochenende.
Du kannst auf die Therapie vertrauen. Und Du bist abends so müde, dass Du einschläfst, Du wirst es sehen.
Ich drücke Dir die Daumen.
Da Du noch nicht so lange unter den Schlafstörungen leidest, wirst Du es schnell wieder in den Griff bekommen. Und wenn der Teufelskreis erst einmal unterbrochen ist, verschwinden die Gedanken. Ich habe mir dann immer vor Augen geführt, wieviele Nächte ich schon gut geschlafen habe. Das hat mir geholfen.
Liebe Grüße
Wichtel

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Re: Schlafkompression

Katl7676 am 07.07.2010 um 11:43

Hallo Wichtel, Danke für Deine Anwort. Habe auch schon manche Nächte gar nicht geschlafen.
Habe für ein paar Tage AD genommen, die haben aber irgendwie nicht geholfen. Außerdem habe ich Angst, vor dem großen „Loch“, was nach dem Absetzten kommt.

Gestern war ich auch hundemüde.Trotzdem kommen die Gedanken und die Angst. Wenn ich hundemüde bin, hätte ich doch durchschlafen müssen. Aber viell. muss da noch viel viel Geduld gezeigt werden, und das ist schwierig.

Liebe Grüße Katl

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