Forum

Re: 4 Tage wach.

kaidy am 26.02.2010 um 16:59

achja, eine frage noch, ich hab mich ja vorher nicht damit auseiandersetzen müssen, aber ist das führen eines schlaf-tagebuches sinnvoll?

lg², kai

	(registrierte Mitglieder)

Re: 4 Tage wach.

Tocaya am 26.02.2010 um 18:37

Hallo Kai,
meine Antwort darauf ist ein ganz klares JA. Nach einiger Zeit erkennst Du interessante Zusammenhänge. Am besten informierst Du Dich darüber hier unter http://www.schlafgestoert.de/site-49.html, falls Du das noch nicht getan hast. Der Zeitaufwand ist sehr gering, der Effekt hoch!
Liebe Grüße
Tocaya

	(registrierte Mitglieder)

Re: 4 Tage wach.

kaidy am 26.02.2010 um 18:50

hallo tocaya,

eine aufbauende anzwort. ich habe mir die formulare schon alle ausgedruckt, und schon angefangen auszufüllen.

danke für den rat.

lg,
kai.

	(registrierte Mitglieder)

Re: 4 Tage wach.

pinkleo am 26.02.2010 um 19:16

Ja man sollte es auf jeden Fall ausprobieren. Ich hab auch mal eins geführt kurz nach dem Aufenthalt im Schlaflabor. Aber irgenwie hat mich das unter Druck gesetzt. Hab dann ständig auf die Uhr geschaut. Man sollte zwar die Uhrzeiten nur ungefähr schätzen. Da ich aber einen sehr zerhackten Schlaf habe, kam ich mit dem schätzen gar nicht klar.
Aber das muß jeder für sich selbst rausfinden, ob es sinnvoll ist.
Bei Tocaya hats ja auch funktioniert.

Na dann,
Gutes Gelingen!

Tschüßchen!

	(registrierte Mitglieder)

Re: 4 Tage wach.

Tocaya am 27.02.2010 um 12:22

Hallo Pinkleo und Kai,
bei dem Schlaftagebuch geht es keinesfalls um viertelstundengenaue Aufzeichnungen, eher um grobe Einschätzungen. Wichtig sind m.E. auch die Einschätzungen von Müdigkeit und Stimmung. Man bemerkt dann, dass die Tagesform oft gar nicht so sehr von der Schlaflänge abhängt. Auch das hilft, etwas lockerer im Umgang mit den eigenen Schlaf zu werden. Ich habe gar keine Uhr mehr im Schlafzimmer!
Liebe Grüße
Tocaya

	(registrierte Mitglieder)