Früherwachen

DB999 am 25.10.2009 um 08:49

Hallo!

Ich bin auf dieses Forum gestoßen und erhoffe mir Tipps und Tricks, Meinungen und vor allem Ihre Erfahrungen zum Thema: Früherwachen.

Das ganze hat folgenden Hintergrund: ich habe damit seit einigen Monaten damit zu tun, ich erwache früher als "nötig".

Meistens ist dieser Schlaf erholsam genug, um ausreichend leistungsfähig zu bleiben.
Mein Leidensdruck daran entsteht eher in der Freizeit und am Wochenende: die kann ich nicht mehr so nutzen, wie ich es mir wünsche.

Was sind Ihre Erfahrungen und Meinungen dazu?

Ich kann zwar das Früherwachen schon im Rahmen einer depressiven Symptomatik für mich persönlich verorten, habe aber Bedenken das z.B. psychiatrisch, sprich mit Psychopharmaka anzugehen. Ich thematisiere das Problem im Rahmen meiner Gesprächspsychotherapie, das ist für mich der bevorzugte Weg. Gerade deswegen weil Psychopharmaka das Problem zwar schlicht beseitigen würden (Sedierung), gleichzeitig aber der Schlafqualität/-architektur erheblich schaden würden.

Was sind Ihre Erfahrungen und Meinungen dazu?
Ich freue mich auf Ihre Antworten!!!


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Re: Früherwachen

Tobsycat am 25.10.2009 um 13:59

Ich kenne das mittlerweile nur zu gut mit dem Früherwachen.Ich weis nicht mal warum,ich versuche immer an nichts zu denken wenn ich schlafen gehe.Wenn muss sich das alles unterbewusst abspielen.
Was mir geholfen hat gegen sämmtliche Schlafstörungen war eine Schlafkompression. Ich verbringe dadurch nur noch 6 Stunden und 30 minuten im Bett. Und zwar von 24 Uhr bis 6:30 Uhr.Mit den Tagen wird der Schlafdruck immer größer und mann kann bald schneller einschlafen und schläft besser durch weil der Schlaf tiefer ist.Und das Früherwachen sollte in der Regel auch verschwinden weil der Körper früoh ist für die Zeit die er zum Schlafen hat. Mit Medikamenten würde ich auch vorsichtig sein.Durch Schlaftabletten ist bei mir damals ein Teufelskreislauf entstanden mit Albträumen usw.. !
Jetzt nehme ich ein Anti Depresiva mit dem Wirkstoff Remergil. Es hat die ersten Wochen wirklich traumhaft geholfen.Nur leider lässt auch da wie bei allen Medikamenten mit der Zeit der Schlafanstoßende Effekt nacht. Und jetzt komme ich von dieser Tablette nicht mehr weg, angeblich machen Anti Depressiva ja nicht süchtig. Von 30 auf 15 mg hatte ich auch keine Probleme.Aber wenn ich jetzt versuche von 15 auf 7,5 mg zu gehen kann ich gar nicht einschlafen ( totale Schlaflosigkeit ). Schwitzen und innere Unruhe! Die Neurolgen sagen dann immer das es wohl eher psychisch bedingt ist. Ich bezweifel das aber..denn ich kenne meinen Körper,ich kann wohl am ehesten sagen ob ich hell wach war und unruhe empfunden habe oder nicht. Nach 2 Schlaflosen Nächten habe ich dann wieder zu den 15 mg gegriffen. dann wurde es wieder besser. Also es muss sehr gut überlegt sein was man machen will.


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Re: Früherwachen

Habermann am 25.10.2009 um 17:17

Remergil ist Mirtazapin und ein schlafanstossenden AD. Es macht NICHT süchtig oder abhängig, kein AD macht süchtig.


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Re: Früherwachen

Tobsycat am 25.10.2009 um 18:13

Wenn ich es weg lasse schlafe ich jedenfalls nicht.Also der schlafanstoßende Effekt fehlt ja wenn man es nicht nimmt.Obwohl ich mich schon wunder,nehme es ja schon 7 Monate und eigentlich finde ich das es mich nicht mehr müde macht.


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Re: Früherwachen

Habermann am 25.10.2009 um 19:14

Man darf es ja nicht einfach weg lassen normalerweisen sondern sollte es wie jedes AD, langsam ausschleichen.


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