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Meditation

Reglo am 13.02.2009 um 16:52

Hallo,
hat hier jmd. Erfahrungen mit Meditation in Zusammenhang mit Schlafstörungen gemacht? Falls ja, was für ein VErfahren, wie habt ihr es erlernt (allein, Gruppe?), was gibt es sonst interessantes dazu zu berichten?
Würd mich über Erfahrungsberichte freuen.
LG, reglo

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Re: Meditation

Tocaya am 13.02.2009 um 17:39

Hallo Reglo, Meditation kann ich nur wärmstens empfehlen. Aber es ist natürlich auch eine Sache, die nur mit geduldiger und täglicher Praxis allmähliche Wirkung zeigt. Ich mag die Bücher von Jon Kabat-Zinn besonders. Das Bändchen "Im Alltag Ruhe finden" ist eine sehr gute Anleitung. Wer mehr wissen will, ist mit dem Buch "Gesund durch Meditation" gut bedient. Beide sind im Fischer-Taschenbuchverlag erschienen.
Liebe Grüße, Tocaya

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Re: Meditation

Reglo am 13.02.2009 um 18:03

Hi Tocaya,
"Gesund durch Meditation" liegt gerade neben mir und ich bin dabei es zu lesen :). Hast du das MBSR-Programm anhand des Buchs geübt oder hast du so einen 8-Wochen-Kurs besucht? Ich hab mich beim MBSR-Verband nach entsprechenden Lehrern umgeschaut, aber leider gibts da bei mir vor Ort niemanden. Ein wirkliches Pendant zur Stress Reduction Clinic, wie sie Kabat-Zinn in den USA gegründet hat, gibt es in Dtl. bedauerlicherweise auch noch nicht.
Also, würd mich sehr interessieren, wie du da so vorgegangen bist.
Lg, Reglo

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Re: Meditation

Tocaya am 13.02.2009 um 19:42

Hallo Reglo, ich bin so in etwa nach dem Buch "Gesund durch Meditation" vorgegangen und "sitze" für mich allein. Allerdings nutze ich gerne Gelegenheiten, um mit anderen zu meditieren, wenn es sich ergibt. Informationen über die MBSR-Szene in Deutschland findest Du auch über den Arbor-Verlag.
Herzliche Grüße, Tocaya

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Re: Meditation

Tocaya am 13.02.2009 um 19:48

Hallo Reglo, hier noch ein Nachtrag zu meiner Antwort. Es gibt eine gute Internetseite www.mentalmed.de, auf der Du einige Downloads findest, die Dir das Meditieren anfänglich vielleicht etwas erleichtern können.
Herzlichst Tocaya

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