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[EDIT] - Panik und Unruhe wenn andere Schlafen

Astrid_81 am 12.02.2009 um 17:50

Hallo

Erstmal möchte ich mich kurz vorstellen. Mein Name ist Astrid, ich bin 27 Jahre alt und Arbeite als Krankenschwester in einer Fachklinik für Rehamaßnahmen.
Nun zu meinem Problem. Ich habe seit letztem Jahr Juli wieder einen festen Partner und seitdem wieder Schlafstörungen. Schlimmer und extremer als je zuvor.
Es ist bei mir einfach so, dass ich schon Abends auf der Couch Unruhig werde, wenn ich merke, dass er einschlafen könnte. Ich weiß nicht warum...ich merke, wie mein Herz anfängt zu rasen und ich von einem Augenblick auf den anderen hell wach bin. Ich kann es aus mir nicht erklärlichen Gründen nicht ertragen wenn neben mir jemand schlaft...vor allem wenn es auf die Nacht zu geht. Im Bett ist es dann das gleiche. Ich komme nicht zur Ruhe, konzentriere mich ganz auf ihn und seinem Atem und die Angst und Unruhe wird immer Größer dabei.
Kurze Anmerkung dazu: Ich hatte das als Kind schon. Konnte nie irgendwo schlafen wo noch jemand im Raum war und auch schlief.

Anfangs bin ich immer wieder aufgestanden und auf die Couch gegangen wo ich mich dann langsam wieder beruhigt habe, klar...ich war ja auch alleine. Das ging aber Nächte lang so. Und es kam auch schon vor, dass ich Nächtelang kaum geschlafen hab. Mal ne stunde oder so und das wars dann.
Ich habe Angst und ne Abneigung Abends ins Bett zu gehen weil ich weiß, dass die Nacht ewig dauert, ich nicht zur Ruhe komme.
Seit einiger Zeit helfe ich mir mit Schlafmedikamenten (Zoldem und Zoplicon) die aber auch nicht immer wirken. Ich bin halt dann wie in Trance. Diese Medikamente sollen aber ja keine Dauerlösung sein, ich weiß nur nicht, wie ich mein Problem anders in den Griff bekomme. Hab mir auch schon Ohrstöpsel aus der Arbeit mitgenommen aber da konzentriere ich mich dann noch mehr auf irgendwas, was ich hören könnte.

Was für mich jetzt gar kein Problem ist:
Ich war neulich krank, lag auf der Couch und mein Freund spielte im gleichen Raum mit seiner Tochter ein Spiel, bei dem man irgendwelche aufgebauten Türme umschmeißen muss...es war also nicht gerade leise. Und ich konnte wunderbar dabei etwas schlafen.

Vielleicht könnt Ihr mir ja ein paar Anregungen geben was ich machen könnte, wäre Euch sehr dankbar dafür...denn nichts ist schöner als morgens ausgeschlafen und ausgeruht aufzustehen.

Was ich schon versucht hab:
-Entspannungsmusik
-Ohrstöpsel
-Jakobson
-Schlafmedikamente

Danke schonmal. LG, Astrid

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Re: Panik und Unruhe wenn andere Schlafen

Reglo am 13.02.2009 um 16:44

hi astrid,
ich kann ich dein problem ganz gut nachvollziehen. mir ging es früher z.t auch noch schlechter, wenn meine freundin neben mir geschlafen hat. meine aufmerksamkeit ist dann ganz automatisch zu ihr rübergewandert und konnte durch nichts davon abgelenkt werden. wirklich gute tipps habe ich leider auch keine dagegen (bin mal gespannt, ob jmd. anderes was berichten kann). hast du evtl. mal versucht, ob dir das ein oder andere entspannungsverfahren hilft, bei dem du lernst dich auf dich selber zu konzentrieren (AT, Atementspannung, Körperwahrnehmunsübungen o.ä.)?
lg, reglo

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Re: Panik und Unruhe wenn andere Schlafen

Astrid_81 am 15.02.2009 um 16:20

Hallo reglo

ich lese jetzt gerade ein Buch über das autogene Training. Mal sehen ob das was bringt. Ich hab auch schon versucht im Bett vor dem einschlafen zu entspannen mit ner CD...progressive Muskelrelaxanz...oder wie sich das nennt. Ich konnte mich nicht drauf konzentrieren. Sobald ich etwas höre nebenzu ist die konzentration weg.

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Re: Panik und Unruhe wenn andere Schlafen

zumsl am 16.02.2009 um 21:19

Hallo liebe Astrid,
ich wollte dir mal kurz paar Zeilen schreiben,da ich gerade von deinem Problem gelesen hatte. Ich hatte das gleiche Problem vor ungefähr 5 Jahren ,wenn neben mir einer lag konnte ich nicht schlafen, danach ging es weiter wenn ich in einem Hotel (geschäftlich )war konnte ich nicht schlafen wirklich keine Sekunde und letztes JAhr Ende Januar 08 konnte ich von heute auf m orgen nicht mehr einschlafen bzw. überhaupt eine minute die Augen schließen.Hatte irgendwie komisches GEfühl im magen usw.Und das begann damals m it einer Magen Darm Grippe alles,danach kamen schwere Bandscheibenvorfälle dazu obwohl ich erst 29 J. bin und seitdem Januar 08 nehme ich tgl:Zolpidem und Trimipramin.Aber schlafe trotz den Pillen nur für 1 -2 Std.besser gesagt döse und bin schon voll daneben,soll aber ne Firma leiten und drei Kinder betreuen,kochen ,einkaufen, waschen usw......Naja habe auch schon Hypnose , Atemtechniken,Heiöpraktiker,Psychologen,Osteopathen, Geistheilung, Schlaftees ,Medikamente,Schlafbäder und und und alles half gleich null......Und jede NAcht das gleiche Drama und fühl mich von Tag zu Tag schlechter.Herzrasen habe ich auch total viel.
Ich würde alles dafür geben endlich wieder ohne Tabletten und überhaupt mal wieder zu schlafen und ausgeruht zu sein
Danke schon mal im vorraus,

Dir alles Gute

zumsl

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Re: Panik und Unruhe wenn andere Schlafen

Mariah77 am 16.02.2009 um 23:44

Hallo zumsl,

geht es dir immer noch nicht besser? Total zermürbend das Ganze, nicht?

Die Trimipramin hab ich auch mal genommen, sie hatten bei mir die gegenteilige Wirkung, Zopiclon und Zolpidem waren auch nur eine gewisse Zeit lang hilfreich, doch die Wirkung hat nachgelassen, ich hätte die Dosis steigern müssen, das wollte ich nicht. Jetzt nehm ich seit Ende Dezember Opipramol, und ich muss sagen, es hilft mir wirklich. Ich nehm jeden Abend 100 mg davon, und fast immer klappt es dann mit dem Schlafen. Manchmal, wenn die Unruhe zu stark ist, nehm ich noch Melatonin dazu. Die einzige Nebenwirkung, die ich bemerkt habe, ist, dass ich mindestens 8 - 9 Stunden Schlaf brauche, um fit zu sein. Aber das ist mir egal, Hauptsache, die Nächte sind kein Thema mehr.

Vielleicht solltest du auch auf ein anderes AD umsteigen, könnte ja sein, dass Trimi bei dir auch nicht anschlägt (denk ich fast, bei nur 1 - 2 Stunden Schlaf).

Liebe Grüße - alles Gute für dich

Mariah

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