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[EDIT] - schlafstörung nach schwangerschaft

steffi am 17.01.2008 um 14:10

Sehr geehrter Dr. Müller,
ich leide seit 4 Jahren seit der Geburt meines ersten Kindes an schweren Schlafstörungen. Kann oft nachts nur 3 Stunden schlafen. Habe bereits viel ausprobiert (aber noch keine Restriktion), aber leider hat nichts geholfen. Komischer Weise hatte ich das Gefühl, dass ich während meiner zweiten Schwangerschaft vor einem Jahr sehr viel besser schlafen konnte. Ich ging daher davon aus, dass die Schlafprobleme hormonell bedingt seien. Eine Überprüfung der Hormone ergab aber keine Auffälligkeit.Ich bin sehr verzweifelt und weiß nicht, wie ich den beruflichen Wiedereinstieg schaffen soll. Nun meine konkreten Fragen: kann man mit der Schlafrestriktion beginnen, wenn man regelmäßig eine halbe Schlaftablette nimmt (Zolpidem) oder sollte man erst ein paar Wochen ohne Tabletten schlafen, bis man mit der Therapie anfängt? Wie kann man sich psychologische Unterstüzung holen. Gibt es Spezialisten auf diesem Gebiet? Kennen Sie, oder einer der Leser eine gute Adresse in Hamburg? Gibt es Selbsthilfegruppen? Ich finde, der Austausch mit anderen sehr hilfreich, insbesondere da man im Bekanntenkreis oft nicht ernst genommen wird. Was halten Sie von alternativer Medizin, TCM...Gibt es Kuren bzw. stationäre Aufenthalte, bei denen man gute Erfolge erzeilen kann
? Entschuldigen Sie die vielen Fragen, aber ich bin wirklich sehr verzweifelt.
Vielen Dank
Stephanie

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Re: schlafstörung nach schwangerschaft

TilmannMueller (webmaster) am 19.01.2008 um 14:35

Hallo Stephanie,
Zu ihren Fragen:
1) "kann man mit der Schlafrestriktion beginnen, wenn man regelmäßig eine halbe Schlaftablette nimmt (Stilnox) oder sollte man erst ein paar Wochen ohne Tabletten schlafen, bis man mit der Therapie anfängt?"
- Ja, man kann eine Schlafrestriktion sehr gut unter medikamentöser Therapie beginnen. Je nach Wirkdauer und Dosis des Medikamentes sollte das Schlaffenster ensprechend großzügiger gestaltet werden. Der weitere Verlauf ist dann so, dass man bei allmählicher Besserung des Schlafes nicht die Liegezeit verlängert, sondern die Dosis und Einnahmefrequenz reduziert. Das Ganze aber natürlich in Absprache mit dem behandelnden Arzt.

2)"Wie kann man sich psychologische Unterstüzung holen?"
Telefonbuch/Gelbe Seiten - Psychotherapeuten oder Hausarzt fragen

3) Spezialisten/gute Adressen?:
Siehe:
http://www.schlafgestoert.de/site-37.html

4) Gibt es Selbsthilfegruppen?
Siehe Forumsbeitrag: Termine Selbsthilfegruppe.
Außer der in Dinslaken ist mir keine bekannt. In Berlin will sich zz. eine gründen...
Vielleicht raffen Sie sich ja auf und machen das Gleiche in Hamburg?

Mit freundlichen Grüßen
T. Müller

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